Сообщения с тегами ‘похудение’
История моего похудения
Я всегда весила в пределах 55 кг. При моём росте 165 и тонких и лёгких костях, это был идеальный вес. Филейная часть у меня никогда не отличалась миниатюрностью, даже при весе 48кг. Столько я весила до первой беременности.
За первую беременность я набрала 19 кг (на учёт становилась 52 кг, рожать шла – 71). Через 2 года вес полностью пришёл в норму и остановился на отметке 52-53 кг. Во время второй беременности я набрала 16 кг (в начале 54, в конце 70). И на весах после этого отметки ниже 56 кг уже не видела. В третью беременность я набрала немного, из-за изначально избыточного веса (58 кг, рожала 69).
И вот… зима 2009-2010… после родов прошёл год, а я вешу 63 кг. На мне перестали сходиться джинсы, я перестала носить обтягивающие вещи… Кто-то скажет: «можно подумать, 63 кг!» А на мне эти лишние 10 кг смотрелись ужасно, у меня на самом деле тонкие кости (обручальное кольцо у меня 15 размера), поэтому без одежды было печальное зрелище…
Итак, в феврале 2010, мой вес был 63, объём талии 75см, а бёдер 98. Работы непочатый край…
Я поставила перед собой цель – 53кг, хотя реально предполагала похудеть хотя бы до 55.
Было прочитано море рекомендаций и журналов
Первое, что я сделала – это полностью пересмотрела и поменяла стиль своего питания. Если раньше я в 10 часов вечера могла спокойно положить себе полную тарелку еды и всё съесть, то теперь мой последний приём пищи был в 4 часа дня, потом кефирчик 0% в 6 вечера. Отказалась от сахара и белого хлеба, от майонеза, кетчупа и других приправ. Было ох как нелегко, но результат не заставил себя ждать – за первые 2 недели ушло 3 кг
Но вес весом, а подтягивать мышцы надо…
И в марте я пошла на фитнесс. Вот где настоящий кайф! Мало того, что вес уходит, так ещё и появляется красивый рельеф мышц! Занятия были 3 раза в неделю, в дополнении к самому фитнессу были ещё пару тренажёров – велотренажёр и степпер. Вобщем, дело пошло гораздо быстрее.
В апреле я решила почистить организм и заодно дать толчок похудению. Сделала себе такую смесь
100гр листьев сенны заливается 3-мя литрами кипятка и настаивается примерно полдня.
200гр белого изюма варится в 0,5л воды в течении получаса на маленьком огне
процеживаем и то, и другое, и смешиваем оба отвара. Туда добавляем 300мл холосаса. Всё, готово.
Всё это дело надо хранить в холодильнике и пить каждый вечер по 100мл (не ранее чем через 2 часа после последнего приёма пищи) в течение 20 дней (я пила 10).
Предупреждаю сразу, первые пару дней до обеда от туалета желательно не уходить далеко)
Тогда же, в апреле, я начала бегать по утрам. Каждое утро мы с подружкой в 6 утра выходили на стадион и наматывали там круги. Пробегали кругов по 5, делали зарядочку и получали заряд бодрости на весь день)
Таким образом, за 4 месяца я пришла к своей цели – я весила 54 кг. Вес остановился на месте, и я решила, что худеть хватит. Начала есть больше, а фитнесс и бег пришлось забросить, т.к. началось лето, пора отпусков. То малых было не с кем оставить, то сами уезжали отдыхать. Но вес продолжал падать! Через полгода, в августе я весила 52 кг. И до сих пор вес держится на этой отметке. Талия 63см (минус 12см), бёдра 85см (минус 13 см)
Со временем предполагаю возобновить занятия фитнессом, и, может быть, даже буду опять бегать)