Про углеводы и похудение


Когда женщина ставить перед собой цель похудеть, она может отказаться от многого, а вот «завязать» со сладким и «вредным» оказывается большой проблемой. Ведь когда мы едим сладости, то чувствуем прилив положительных эмоций, радость и позитив. Конечно же, совсем отказаться от сладкого невозможно, ведь это углеводы, а они необходимы организму для правильного функционирования.


Итак, углеводы – это основной источник энергии для организма. Содержатся они в основном в продуктах растительного происхождения. Из углеводов организм получает бОльшую часть энергии, остальное – за счёт жиров и белков.

И вот тут то надо разобраться, какие углеводы нам нужны, а от которых следует отказаться. Существует такое понятие как «быстрые углеводы». Вы, наверное, заметили, что, когда придерживаетесь определённой схемы питания, то вес очень хорошо уходит. И вот, вы достигаете желаемой отметки на весах. И начинаете позволять себе всякие любимые продукты – газированную воду, чипсы, соки, мороженое… И тут видите, что вес неумолимо ползёт наверх. Вся проблема в том, что вся эта пища содержит эти самые «быстрые углеводы». И вот, когда вы съедаете эти «быстрые углеводы», поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который усваивает углеводы и преобразует их в энергию. А вот жир, который присутствует в таких продуктах, откладывается «про запас», а мы наблюдаем лишние сантиметры на талии и бёдрах.

Также существуют так называемые «медленные углеводы». Они всасываются организмом постепенно и поддерживают уровень глюкозы довольно продолжительное время, не вызывая чувства голода. А вот содержание жиров там минимальное.

Таким образом, когда вы подбираете себе диету, то вы должны обратить внимание не только на калорийность продуктов, а и на то, к каким углеводам относится той или иной продукт.
Конечно же, полностью отказаться от любимых сладостей не получится, особенно, если приближается какой-нибудь праздник. Торт для тех, кто на диете – идеально подойдёт для праздничного стола. А «быстрые углеводы» – хлеб и изделия из муки, картофель, сахар, крупы, надо заменить на «медленные углеводы» – неочищенный рис, хлеб грубого помола, макаронные изделия из цельнозерновой муки, овощи и фрукты, которые не содержат сахара (киви, яблоки).

Теги: , ,

Комментарии закрыты.